Психологиня, специализирующаяся на библиотерапии, специально для «Сферы» подготовила список книг для тех, кто нуждается в поддержке после пережитого насилия, и хотели бы с помощью литературы вернуть себе ощущение опоры и и понимания.
Завершилась Неделя осведомленности о сексуализированном насилии, но мы понимаем, что этого срока мало для масштабов проблемы. Нам кажется важным, чтобы информированность о причинах и последствиях сексуализированного насилия повышалась каждый день, а поддержка тех, кто пережил этот тяжелый опыт, продолжалась. В качестве способа осмыслить опыт насилия и поддержать себя психологическая служба «Сферы» подготовила список книг, которые помогут найти понимание и дать слова там, где их не хватает.
TW: в книгах встречаются описания разных форм насилия. Пожалуйста, учитывайте собственное состояние и готовность читать дальше.
О Библиотерапии
Библиотерапия — осознанное чтение, при котором мы берем из текста безопасный опыт и знание, что мы не одиноки в нашей ситуации — является доступным методом помощи даже в стесненных обстоятельствах.
Сейчас выходит моя книга об этом методе работы, и я надеюсь, что она будет доступна многим людям и поможет им поддерживать себя и других в сложные дни, чтобы иметь возможность вернуться к светлым.
1. «Уйти или остаться. Как выжить в отношениях с нарциссом», Рамани Дурвасула
Это исследование сложных отношений с людьми, обладающими нарциссическими чертами характера. В книге описаны стратегии для распознавания нарциссического поведения, понимания его механизмов, а также методы самозащиты и восстановления психологических границ.
Почему стоит читать: книга дает четкие инструменты для принятия осознанного решения — уйти или остаться, — предоставляя поддержку и руководство для обоих путей и помогая сохранить самоуважение и психическое здоровье при любом выборе.
2. «Цвет пурпурный», Элис Уокер
Пронзительный роман о жизни афроамериканской женщины Сели в начале XX века на американском Юге. Через серию писем героиня рассказывает историю своей борьбы с жестоким домашним насилием, сексуализированной эксплуатацией и расовой дискриминацией. Повествование охватывает десятилетия, в течение которых Сели превращается в самодостаточную и уверенную в себе женщину.
Почему стоит читать: книга поддерживает в понимании возможности исцеления даже после самых страшных травм и демонстрирует, что никогда не поздно обрести голос, достоинство и радость жизни.
3. «Как справиться с вербальной агрессией», Патрисия Эванс
Это практическое руководство для тех, кто сталкивается с психологическим и эмоциональным насилием в коммуникации. Психотерапевтка анализирует различные формы вербальной агрессии и их воздействие на человека. Книга предлагает конкретные стратегии для распознавания манипулятивного общения и техники установления здоровых границ. Текст вышел в 1992 году, поэтому некоторые термины выглядит устаревшими, однако содержание все так же актуально.
Почему стоит читать: дает практические инструменты для немедленного применения в реальных ситуациях.
4. «Непокорные», Эмилия Харт
Роман, соединяющий судьбы трех женщин из разных эпох через мистическую связь с домом Вейворд. В 2019 году Кейт сбежала от жестокого бойфренда из Лондона в унаследованный старый коттедж, в 1942 Вайолет стремится к образованию, но деспотичный отец не желает давать ей свободу, а в 1619 году Альту, практикующую природную магию, обвиняют в колдовстве.
Почему стоит читать: книга передает силу женской стойкости через поколения, рассказывает о связи с корнями и природой, заставляя поверить в собственную внутреннюю силу и способность противостоять обстоятельствам.
5. «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь», Пег Стрип
Авторка сочетает научные исследования, клинические наблюдения и реальные истории, раскрывая разрушительные паттерны поведения, которые формируются у дочерей эмоционально недоступных, нарциссических или критикующих матерей. Это книга о том, как детские травмы — отсутствие принятия и любви, — проявляются во взрослой жизни через сложности с самооценкой, построение здоровых отношений и определение собственных границ.
Почему стоит читать: книга не только помогает распознать причину своих эмоциональных ран, но и предлагает пути исцеления и восстановления, давая надежду и поддержку в процессе чтения.
