К дню психолога 22 ноября психологи_ни, работающие с нами, поделились тем, как находят способы заботиться о себе и почему поддержка квир-сообщества остается для них делом не только профессиональным, но и глубоко личным.
Игорь
Для меня быть психологом — это в первую очередь про идентичность: кто ты есть, как реализуешь себя в это время. Это означает реализацию своей ценности в помощи квир-сообществу. Это — быть в сообществе единомышленни_ц, развиваться в разных темах, которых в работе набирается много.
Мне очень важно помогать квир-людям в первую очередь потому, что я сам отношусь к этому сообществу. Важно помогать выстраивать опоры и сопротивляться насилию, которому квир-персоны подвержены. Ценность — быть рядом в пути человека.
Психолог_иня — не гуру. У меня нет ответов на вопросы и нет волшебной таблетки, чтобы сделать мир радостнее и безопаснее. Но, находясь рядом в терапии с клиент_ками, у меня есть возможность подсвечивать разные участки жизненного пути.
За три года волонтерства мне удается сохранять внутренние ресурсы. Этому помогает и личная терапия, и супервизии, и интервизии с более опытными психолог_инями. Еще помогает система отдыха: путешествия, прогулки по парку рядом с домом, чтение литературы, просмотр фильмов и сериалов, обучение, которое является хорошим вложением в себя, куда бы я ни переехал.
Также помогают вера и понимание, что ЛГБТ+ персоны такие же люди, как и гетеросексуальные, с такими же проблемами, страхами и переживаниями.
В этом и ресурс: я верю в человека, в то, к кому он себя относит, и что в этом нет ничего предосудительного.
Иногда, встречаясь с разными историями от клиент_ок, начинаешь думать, что психика человека очень сильна и адаптивна. Человек может многое выдержать через уход в защитные механизмы, прокрастинацию, думскроллинг, эскапизм, обесценивание — и многие другие схемы по защите себя от сложных ситуаций. Меня радует, когда клиент_ки начинают анализировать, что и почему они сделали, как они проходят через свои тревоги и способны их выдерживать.
Я уверен, что профессия психолог_ини очень значима, так как круг общения у людей снижается, связи становятся более поверхностными, а от этого рефлексии становится меньше. И психолог_иня — это как раз тот человек, который благодаря правильным вопросам или выдерживанию эмоций клиент_ок помогает этой рефлексии выходить. Посредством этого клиент_ки смотрят под разными углами на трудности, находят смысл или просто осмысленность своего пути.
В профессиональной жизни поддерживает сообщество психолог_инь с общими ценностями — равноправие, где нет гомофобии, сексизма, эйджизма. Теперь выбираю обучение по преподаватель_ницам, чье мышление мне близко. В личной жизни поддерживает мой партнер, мама. Путешествия, квир-книги и фильмы.
Лерой
Быть психологом для меня — жить в определенной этической позиции, которая строится на помощи людям, у которых мало ресурсов и поддержки из-за системной несправедливости. Помощь ЛГБТ+ персонам для меня особо ценна с учетом колоссального давления и ограничений, где для обратившегося человека может быть важен просто человеческий контакт. Я просто делюсь кислородом, чтобы человек мог вдохнуть частичку тепла и понимания.
Я чувствую, что занимаюсь значимым делом. Это чувство строится на постоянном контакте со средой людей, неравнодушных к человеческим ценностям.
Я думаю, что в жизни должно быть сразу несколько активностей, чтобы была возможность переключаться. Дозирование нагрузки, активный отдых и спорт — мои лекарства от выгорания.
Меня поддерживает мой партнер, мои кошки и само квир-пространство вокруг, которое продолжает и продолжит существовать несмотря ни на что.
Тиа
Для меня быть психологом — это предназначение, огромная часть моей жизни, сфера моего профессионального и личного интереса. Быть психологом сегодня — значит нести важную миссию, выдерживать много неопределенности, напряжения, страха, беспомощности, но в то же время оставаться опорой для тех, кому нужна помощь и поддержка. Это значит быть устойчивым, готовым не отступаться от своих ценностей, несмотря на происходящее, быть достаточно смелым и уметь принимать вызовы — ведь за последнее время запросы в терапии и условия работы очень изменились. А еще это значит быть светом, который горит, несмотря ни на что.
Помощь ЛГБТ+ людям изначально была для меня приоритетом и мотивацией при входе в профессию, а в текущих условиях важность этой помощи возросла еще сильнее. Мне ценно вносить вклад в сообщество и быть одной из тех, кто делает мир лучше для ЛГБТ+ людей.
Внутренний ресурс психолога очень важно поддерживать и восполнять. Если я чувствую, что начинаю выгорать и терять ресурс, предпринимаю меры против выгорания, забочусь о своем состоянии — в этом очень помогает супервизия и личная терапия.
Непростых историй сейчас в принципе много. Но когда я вижу, что человеку становится легче и свободнее жить, это меня заряжает.
Я искренне радуюсь за прогресс клиентов. Когда я вижу, что дает терапия моим клиентам, то понимаю, ради чего работаю.
Меня очень поддерживает быть частью профессионального сообщества, ходить на супервизии; в поддержание хорошего состояния вносит огромный вклад личная терапия, а также — общение с близкими людьми, безопасное пространство, практики осознанности, контакт с природой и заземление, забота о себе и своих потребностях. Работа тоже дает мне силы продолжать: я вдохновляюсь внутренней силой и красотой клиентов, а также их смелостью показывать уязвимость. А еще меня поддерживает надежда на лучшее. Без надежды и веры во что-то очень сложно держаться на плаву.
Иван
Для меня быть психологом — это статус, которым я горжусь и который стараюсь отстаивать. Он дает мне возможность зарабатывать, обеспечивать себя и повышает мой уровень свободы за счет этого. Быть психологом для меня — значит быть социально полезным, важным и нужным. Это значит иметь возможность интегрироваться в сообщество через помощь этому сообществу и делать жизнь лучше. Быть психологом — это иметь возможность сохранять общечеловеческие принципы.
Для меня помощь ЛГБТ+ людям очень важна, но нужен контекст, чтобы понять это. Меня, как и многих, 24 февраля 2022 сильно «накрыло», и я искал способ сохранить себя через оказание посильной помощи пострадавшим. Реализовать это прямо у меня не получалось, да и это было опасно. Тогда я наткнулся на статьи «Российской ЛГБТ-сети» про охоту на геев в Чечне, меня это сильно зацепило — и я понял, что хочу оказывать помощь российским квирам.
Если я не могу непосредственно помогать людям, пострадавшим от войны, которую развязало это государство, то я смогу помогать людям, которых это же государство травит, притесняет и ущемляет, а иногда развязывает настоящую бойню.
Помощь квирам для меня — это сохранение нормальности и человечности; это то, что помогает выживать в этой людоедской среде.
Непростых историй в работе с ЛГБТ+ людьми много. Моя квалификация позволяет мне работать с клиентами, имеющими психопатологию и психиатрические диагнозы, поэтому тяжелых и сложных случаев тоже много. Но я чувствую себя хорошо: в этом мне помогают четкие терапевтические границы, супервизия, интервизии и мой личностный смысл, который я вкладываю в эту работу.
Я сохраняю веру в значимость своей работы, получая обратную связь от клиентов — вербальную или невербальную. Кто-то вам скажет: «Спасибо, вы мне очень помогли и мне стало легче», а кто-то ничего не скажет, но выйдет из токсичных отношений, найдет партнера, перестанет принимать препараты за ненадобностью.
Я вижу, что люди становятся свободнее, здоровее, самостоятельнее и счастливее. Я вижу результаты своей работы.
Меня поддерживает то, что моя профессиональная деятельность — только одна из сфер моей жизни. Есть и другие, важные и яркие: личная жизнь, друзья, увлечения, преподавание. Важно отдыхать, для этого мне нужно разнообразие: для тела — спорт, йога, растяжка, массаж, танцы, баня. Для психики — задействование разных анализаторных систем: смотреть на что-то прекрасное, слушать что-то прекрасное, есть что-то красивое, вкусное и аппетитное, читать что-то прекрасное, трогать что-то приятное, окружать себя приятными запахами. И да, лучший отдых — это смена деятельности (на основе Рубинштейна и Леонтьева).
Алекс
Ценность работы с ЛГБТ+ людьми для меня — в понимании того, что все мы люди, мы равны и все так или иначе хотят быть счастливыми.
Для меня ведущей мотивацией в профессии психолога является то, что я могу сделать так, чтобы людям стало хорошо. Каждый по-разному понимает свое «хорошо», и моя задача — вместе с клиент_ками найти их собственное «хорошо». И когда человек приобретает навык «сделать себе хорошо» — это настоящее профессиональное удовлетворение.
Внутренний ресурс мне удается сохранить по следующим причинам — во-первых, это часть профессии и этому меня обучали. Во-вторых, когда я вижу позитивные изменения у людей, которым я смог помочь, меня это очень наполняет.
Еще мне помогает сохранить веру в значимость профессии простой факт, что, помогая людям сделать их жизнь лучше, мы держим как можем купол добра над миром. И если мне удалось помочь кому-то стать чуть более счастливыми и радостными, то они тоже могут своим внутренним светом держать купол добра.
В моей жизни много опор, которые меня поддерживают. Одна из самых важных — это понимание, что ответственность за свою жизнь лежит лично на мне. И я стараюсь каждый день отвечать себе на вопрос: смог ли я прожить этот день хорошо? Меня поддерживает моя профессия, профессиональное сообщество, мои интересы и ежедневные заботы, а также смыслы, которые я могу придумать самостоятельно, друзья и близкие.
